昨日に引き続いて、番組の紹介。
6月18日に放映されたNHKスペシャル、
「睡眠負債が危ない〜“ちょっと寝不足”が命を縮める〜」
番組のホームページから、この番組の概要を引用します。
【「がん」「糖尿病」「心臓病」「認知症」など、数々の重大疾病と強い関連があることが分かってきた睡眠不足。多忙やストレスなどで“極端に”睡眠が足りない人の話だと思ったら大間違い。普段６−７時間の睡眠を取り「十分眠っている」と思っている人でも、実はわずかに足りておらず、その蓄積によって命に関わる病のリスクを高めたり、日々の活動のパフォーマンスを劣化させたりしていることが明らかになってきたのだ！今、世界の研究者たちは、この「わずかな睡眠不足が積みあがっていく現象」を“睡眠負債”と名付け、その解消こそ健康寿命の延伸に欠かせないと指摘している。
そこで！今回、＜拡大生放送＞で注目の「睡眠負債」を取り上げる。その実態を社会に広く知らしめ、少しでも早い「対策」を促すことで、日本人の健康を守る取り組みとなることを目指す。データ放送や特設ＨＰでは手軽に行える「睡眠負債」のリスクチェックを実施。Twitter などを通じて寄せられた疑問・質問にはスタジオの専門家が直接回答。国内外の睡眠研究の最前線や予防＆改善の秘策もしっかり伝える。】
この睡眠負債、
最近やたらと民放のワイドショーや、週刊誌で取り上げることが目立ってきました。
(ちょっと前までは誤嚥性肺炎もいくつかの週刊誌で取り上げられていました)
さて皆さんは、どの程度寝ているのでしょうか。
ブログ管理者、波はありますが、平均すれば6時間程度でしょう。
2009年のOECDの調査によると、日本の平日睡眠時間は、7時間14分。
40~50代では6時間台という結果があります。
他のOECD諸国と比べると韓国の次に睡眠時間は短いという結果に…。
アメリカ国立睡眠財団の調査では日本人の睡眠時間は6時間22分、
時間の違いはありますが、どちらにしろ先進国の中では短い、ということだけは言えそうです。
あとこの日本人の睡眠時間を時系列で追うと、どうなるでしょうか。
2015年の国民生活時間調査報告書によると、
1995年と2015年との比較では、2015年では1995年より10分短くなっていました。
ここまでくると、日本人の睡眠時間の量もそうですし、更に短くなっているという傾向は、
問題なのでしょう。
ブログ管理者も短めであり、「うーん」と番組を見ながらうなってしまいました。
この睡眠負債の大問題は、
本人の知らない間に脳機能に対してダメージを与えている、ということです。
このブログをみている皆さんも少しずつの睡眠不足がたたり、
仕事のパフォーマンスが落ちている人もいるのではないでしょうか。
番組では簡単な計算問題を使用して、
少しでも睡眠不足が続いている人と、十分睡眠時間が取れている人での結果は明らかに、
十分分睡眠時間が取れている人の結果が良かったのです。
その他に睡眠時間の長さと免疫機能の状態にも相関があるという報告も番組では出てきていました。
番組では適切な睡眠時間を7~8時間と言っていました。
しかしなかなかその7~8時間に修正するという作業は、
今までの生活習慣を変えることにもなり、なかなか難しいような気がします。
ただ睡眠負債が体をむしばむことも事実、
少しずつ計画的に睡眠時間の確保ができるように対応していくしかないのかもしれません。
…。
で番組を見続けてしまいました。
